TeamBuildingSuccess

Ziele der Einheit:

• Lerne, wie du ätherische Öle auf der Haut anwenden kannst.
• Verstehe die Bedeutung von Trägerölen und die richtige Verdünnung.
• Erstelle deinen eigenen Pflege-Roll-On und genieße deine erste äußere Anwendung.

Lektion:

Die äußerliche Anwendung ist eine der beliebtesten Methoden, ätherische Öle zu nutzen. Wenn du ätherische Öle auf die Haut aufträgst, gelangen die Wirkstoffe direkt in den Blutkreislauf und können so ihre wohltuenden Eigenschaften entfalten. Aufgrund ihrer hohen Konzentration solltest du sie jedoch stets mit einem Trägeröl verdünnen.

Was ist ein Trägeröl? Trägeröle sind pflanzliche Öle wie Kokosöl, Mandelöl oder Jojobaöl, die dazu dienen, ätherische Öle zu verdünnen und ihre Aufnahme in die Haut zu erleichtern. Sie sind selbst reich an Nährstoffen und sorgen dafür, dass die ätherischen Öle sanft zur Haut sind.

Wie verdünnt man richtig? Als allgemeine Regel gilt: Für die tägliche Hautpflege mische 1-3 Tropfen ätherisches Öl mit einem Teelöffel Trägeröl. Wenn du das Öl für Massagen verwendest, reicht ein Tropfen ätherisches Öl auf einen Esslöffel Trägeröl.

Übung: Dein eigener Roll-On für die tägliche Anwendung

Heute wirst du deinen ersten Roll-On kreieren! Ein Roll-On ist perfekt für die Anwendung unterwegs und kann auf Handgelenke, Schläfen oder den Nacken aufgetragen werden.

Was du brauchst:

• 10-ml-Roll-On-Fläschchen
• Trägeröl (z. B. Jojobaöl)
• Ätherisches Öl deiner Wahl (z. B. Lavendel für Entspannung)

Anleitung:

1. Öffne das Roll-On-Fläschchen und fülle es fast bis zum Rand mit dem Trägeröl.
2. Gib 10 Tropfen deines ausgewählten ätherischen Öls hinzu.
3. Verschließe das Fläschchen und schüttele es sanft, damit sich die Öle gut vermischen.
4. Trage den Roll-On auf deine Pulspunkte (Handgelenke, Schläfen, Nacken) auf und genieße die Wirkung.

Tipp: Probiere verschiedene Duftmischungen aus, z. B. Lavendel und Pfefferminze für einen Frische-Kick oder Zitrone und Rosmarin für Konzentration.

Checkliste: Vorbereitung für die äußerliche Anwendung

• Hast du ein geeignetes Trägeröl ausgewählt? (z. B. Kokos-, Mandel- oder Jojobaöl)
• Notiere in deinem Notizbuch, welche ätherischen Öle du äußerlich anwenden möchtest und wofür (z. B. Teebaumöl für die Haut, Pfefferminzöl für Muskelentspannung).
• Besitzt du ein Roll-On-Fläschchen oder kleine Flaschen zur Aufbewahrung deiner Ölmischungen?

Wissens-Snack: Was ist Fotosensibilität?

Einige ätherische Öle, besonders solche aus der Zitrusfamilie (z. B. Zitrone, Orange, Grapefruit), können die Haut lichtempfindlich machen. Das bedeutet, dass die Haut nach dem Auftragen dieser Öle empfindlicher auf Sonnenlicht reagiert und schneller verbrennen kann. Daher solltest du die betroffenen Hautstellen mindestens 12 Stunden vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, wenn du diese Öle äußerlich verwendest.

DIY-Rezept: Entspannendes Massageöl

Zutaten:

• 2 EL Mandelöl (Trägeröl)
• 5 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

1. Fülle das Mandelöl in eine kleine Glasflasche.
2. Gib die ätherischen Öle hinzu und schüttle die Flasche leicht, um die Öle zu vermischen.
3. Massiere die Mischung auf Nacken und Schultern, um Verspannungen zu lösen und Entspannung zu fördern.

Hinweis: Für eine Ganzkörpermassage kannst du die Menge der Öle erhöhen und sie auf die entsprechende Körperpartie auftragen.

Abschluss der Einheit: Dein Wohlfühlmoment

Du hast nun die Grundlagen der äußerlichen Anwendung erlernt und deinen eigenen Roll-On kreiert! Die ätherischen Öle werden ein fester Bestandteil deiner Hautpflege und Wohlfühlrituale sein. In der nächsten Einheit wirst du entdecken, wie du bestimmte Öle innerlich anwenden und in deine Ernährung integrieren kannst.